Mês: Julho 2017

#7 Desafio 2017 – Objetividade

Olá!

Chegamos ao mês de julho e ao 7º desafio de 2017! O 7º desafio de 2017 é a Objetividade!

Os últimos 6 desafios que lançamos foram:

  1. Janeiro: Consciência emocional (Ver o desafio aqui)
  2. Fevereiro: Autoestima (Ver o desafio aqui)
  3. Março: Exercício físico (Ver o desafio aqui)
  4. Abril: Resiliência (Ver o desafio aqui)
  5. Maio: Resistência ao Impulso (Ver o desafio aqui)
  6. Junho: Alimentação (Ver o desafio aqui)

A objetividade é a capacidade de vermos as situações de forma objetiva, como elas são, em vez de vermos as coisas como gostaríamos que fossem ou, de forma negativa e distorcida. É também a capacidade de estarmos focados, quando avaliamos e lidamos com as emoções associadas ao evento que está a acontecer. Precisamos de objetividade para confirmarmos as nossas emoções, perceções e pensamentos e agirmos da melhor forma.

O mundo exterior é diferente para cada um de nós. Conforme o nosso estado emocional, percecionamos as situações de forma diferente. Se estivermos felizes, o que acontece à nossa volta parece muito melhor, os pequenos eventos mais negativos não nos causam tanto impacto e o nosso pensamento é mais abrangente. Por outro lado, se estivermos a sentir uma emoção de tristeza ou raiva, mesmo os pequenos eventos causam-nos um grande impacto e estamos muito mais sensíveis às coisas negativas que nos acontecem.

A objetividade permite-nos, dentro do possível, filtrar esse ruído emocional e tentar avaliar as situações de forma objetiva e clara.

Como todas as competências emocionais, é preciso treino para conseguirmos incorporar esta forma de estar no nosso dia a dia. Por isso, o desafio deste mês vai  ajudar-te a ganhar maior objetividade para lidares melhor com as adversidades do dia a dia. São 2 pequenos passos, simples de ler, mas difíceis de fazer no momento. Vê o desafio na imagem em baixo.

Bom treino!


Workshop Inteligência Emocional – Lisboa – Março/2017

Lisboa, a cidade que viu nascer a marca Treino Inteligência Emocional.

Voltamos a fazer mais uma edição do curso de inteligência emocional que mais percorre o país de norte a sul, na cidade de Lisboa. O Workshop Inteligência Emocional foi dado no dia 11 de março, na parte da manhã.

Durante a manhã, os participantes aprenderam um pouco mais sobre autoconsciência e entenderam porque é que reagem como reagem às situações do dia a dia. Depois abordamos o auto controlo e como gerir as emoções. Passamos depois para a auto motivação, mostrando uma técnica que nos irá ajudar a alcançar mais facilmente os nossos objetivos. Posteriormente abordamos a categoria de reconhecer emoções nos outros, terminando nos relacionamentos pessoais, aprendendo como gerir melhor os nossos relacionamentos.

Foi uma manhã espetacular, passada na companhia de dezenas participantes que pretenderam aumentar o seu desenvolvimento pessoal, treinando a sua inteligência emocional. Muito obrigado a todos!

Algumas fotos do evento:

 

Workshop Inteligência Emocional – Porto – Abril/2017

Em abril de 2017 voltamos à cidade do Porto, para mais um Workshop Inteligência Emocional. Tivemos mais uma casa cheia de pessoas com uma enorme vontade de aprender mais sobre como gerir as emoções, ganhar mais autoconsciência, autocontrolo, aprender a reconhecer emoções nos outros a a relacionarem-se melhor.

Foi um excelente sábado de manhã, onde aumentamos o nosso desenvolvimento pessoal. Muito obrigado a todos aqueles que tiraram umas horas da sua vida para treinar a sua inteligência emocional!

Algumas fotos do Workshop Inteligência Emocional:

Alguns testemunhos dos nossos participantes:

“Um workshop que deveríamos repetir semestralmente (no mínimo)”

Catarina Trigo (Médica)

“Fantástico, hoje dei mais um passo no percurso do meu autoconhecimento. Parabéns Paulo, é fantástico. Obrigada.”

Raquel Magano (Educadora Social)

“Recomendo esta experiência. Ajuda-nos a conhecer a nós próprios e melhorar a relação com os outros. Muito bom!!!”

Mara Ferreira (Enfermeira)

“Experiência muito enriquecedora que nos leva a refletir sobre aquilo que somos, aquilo que transmitimos aos outros e a forma como captamos e interpretamos as atitudes dos outros.”

Tânia Gonçalves (Estudante)

“Muito boa experiência. Permite-nos identificar muitas situações do nosso dia-a-dia e procurar mudar comportamentos.”

Sónia Sousa (Gestora RH)

Workshop Inteligência Emocional – Funchal – Abril/2017

Todos os semestres estreamos novas cidades em Portugal, pois o nosso objetivo é ter percorrido todas as grandes cidades do País, de forma a verdadeiramente levar a Inteligência Emocional a todos os cantos de Portugal.

Em abril decidimos estrear a linda cidade do Funchal, na Madeira. Estreamos o Workshop Inteligência Emocional e não podia ter corrido da melhor forma! Fomos recebidos com casa cheia e com vários participantes com uma enorme vontade de aprender mais a gerir emoções, ganhar auto consciência sobre os nossos comportamentos, reconhecer emoções nos outros a fomentar os relacionamentos pessoais.

Adoramos estar no Funchal e iremos voltar para o Treino Avançado Inteligência Emocional!

Algumas fotos do evento!

Alguns testemunhos do Workshop Inteligência Emocional no Funchal!

 “Obrigada pela oportunidade, todos deveriam usufruir desta fantástica experiência.”

Sandra Balona (Gestora)

“Gostei muito. Estou muito satisfeita por participar e aprender novas técnicas para gerir as minhas emoções. Informação transmitida com entusiasmo e boa disposição.”

Márcia Pita (Técnica Administrativa)

“Gratificante.”

Patrícia Freitas (Assistente de Tesousaria)

“Gostei bastante da experiência. Adquiri técnicas e novas capacidades para treinar a parte emocional e, com base nisso, reagir melhor perante novos obstáculos. Também ganhei consciência do que tenho feito de errado emocionalmente até agora.

Cláudia Rocha (Estudante)

“Este workshop é uma mais valia para a minha vida pessoal e profissional uma vez que me forneceu uma bagagem de capacidades para melhorar as minhas relações.

Carolina Silva (Enfermeira)

“Boa apresentação, exemplos simples mas fantásticos de compreensão dos temas. Parabéns! Foi muito bom!”

Helena Chaves (Especialista Medicina Chinesa)

#6 Desafio 2017 – Alimentação

Olá!

Bem vindo ao 6º desafio de 2017!

Os últimos 5 desafios que lançamos foram:

  1. Janeiro: Consciência emocional (Ver o desafio aqui)
  2. Fevereiro: Autoestima (Ver o desafio aqui)
  3. Março: Exercício físico (Ver o desafio aqui)
  4. Abril: Resiliência (Ver o desafio aqui)
  5. Maio: Resistência ao Impulso (Ver o desafio aqui)

Este é o mês da Alimentação. Embora esta não seja logicamente uma competência emocional, afecta e muito a forma como conseguimos lidar com as nossas emoções e como tomamos decisões. A alimentação pode ditar a diferença entre sentirmos-nos bem, confiantes, felizes, otimistas, saudáveis ou o inverso. No entanto, infelizmente é descurada por muitas pessoas.

A comida que ingerimos dá ao nosso corpo a informação (nutrientes e vitaminas) que ele precisa para operar. Se não dermos a informação correta, os nossos processos metabólicos sofrem e a nossa saúde começa a deteriorar. Se ingerirmos comida mais saudável e tivermos atenção à nossa alimentação, o nosso corpo e cérebro funcionam melhor, refletindo-se no nosso bem estar quotidiano.

A alimentação funciona como medicina, ajudando-nos a prevenir e a tratar de doenças. É o combustível do nosso corpo. Já dizia o ditado “Somos aquilo que comemos”.

A grande dificuldade de muitas pessoas em manter uma alimentação equilibrada, é que tentam fazer mudanças radicais, sofrendo emocionalmente e fisicamente com a mudança. O truque está em adotar pequenas mudanças diárias, para que o nosso corpo e cérebro consigam absorver facilmente, até se tornar num hábito alimentar. Nesse sentido, lançamos-te um desafio muito pequeno, mas que pode ser um bom passo para melhorares a tua alimentação. Se cumprires este pequeno desafio, daqui a um mês vai ser muito mais fácil fazeres mais algumas pequenas mudanças alimentares e com isso, mês a mês, passo a passo, vais conseguir criar uma boa alimentação, dando a informação que o teu corpo e cérebro precisam para operar da melhor forma. E se o teu cérebro e corpo estiverem na sua capacidade plena, então gerir as emoções e lidar com as adversidades, torna-se muito mais fácil!

Até ao próximo desafio!

#5 Desafio 2017 – Resistência ao Impulso

Mais um mês de 2017, mais um desafio mensal! Se tens estado a acompanhar os desafios (e esperemos, que a fazê-los!), recordamos-te os últimos 4 desafios de inteligência emocional que lançamos desde do início do ano.

  1. Janeiro: Consciência emocional (Ver o desafio aqui)
  2. Fevereiro: Autoestima (Ver o desafio aqui)
  3. Março: Exercício físico (Ver o desafio aqui)
  4. Abril: Resiliência (Ver o desafio aqui)

Este é o mês da Resistência ao Impulso. Esta competência emocional é fundamental na inteligência emocional, pois é a base do auto controlo. Para gerirmos as nossas emoções, temos que ser capazes de resistir ao impulso emocional que nos leva a agirmos de certa maneira. É através da resistência ao impulso que atingimos um melhor auto controlo. Esta competência é o que nos separa das restantes espécies animais, graças a uma parte do nosso cérebro mais desenvolvida, que é o córtex pré-frontal. Esta região do cérebro é responsável por gerir o impulso emocional que vem das partes mais primitivas do nosso cérebro. Em vez de sermos seres reativos, conseguimos planear, avaliar alternativas e evitar comportamentos que no futuro nos podemos arrepender.

Se é fácil? Claro que não. Quanto maior a carga emocional, mais difícil se torna. Mas também quanto mais treinarmos, mais fácil se irá tornar.

Então o desafio desta semana prende-se com o auto controlo, nomeadamente através da resistência ao impulso. Deixamos-te uma pequena dica de como podes contornar aquele impulso que te está a levar para um caminho que não é o desejado. Aplica esta técnica sempre que tiveres um impulso não desejado. É através do treino, que aumentamos a nossa inteligência emocional e que conseguimos gerar respostas mais eficazes para o nosso dia a dia.

Até ao próximo desafio!

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