Mês: Novembro 2021

#10 Desafio Mensal 2021 – Aumentar a Consciência Emocional

A autoconsciência é a pedra pilar da Inteligência Emocional.

Se não entendermos o que sentimos e porque é que reagimos como reagimos, como é que conseguimos mudar?

Dentro da autoconsciência existe a consciência emocional, onde estamos ligados e conscientes aos nossos estados emocionais. E para isso, temos de entender o que é que o nosso corpo nos transmite.

Para desenvolvermos esta consciência emocional, deixo-te aqui uma atividade com 5 perguntas que deverás fazer ao longo deste mês, quando estiveres a sentir uma certa emoção e quiseres explorar um pouco mais essa sensação.

  1. Que emoção estou a sentir agora mesmo?
  2. Onde é que estou a senti-la no meu corpo? (tensão no pescoço, dor de cabeça, mãos transpiradas, borboletas no estomago, etc)
  3. Porque é que estou a sentir esta emoção?
  4. Qual o gatilho que gerou esta emoção?
  5. Que atitudes, crenças ou valores, esta emoção está ligada?

Com estas 5 perguntas irás desenvolver mais a tua consciência emocional.

Clica aqui para fazer download do desafio deste mês.

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