Autor: Paulo Moreira

A autoconsciência é a pedra pilar da Inteligência Emocional. Se não entendermos o que sentimos e porque é que reagimos como reagimos, como é que conseguimos mudar? Dentro da autoconsciência existe a consciência emocional, onde estamos ligados e conscientes aos nossos estados emocionais. E para isso, temos de entender o que é que o nosso […]

Bom desafio! A empatia é a capacidade de entender como é que os outros se estão a sentir e sentir compaixão perante a sua situação.  Compreender a situação da outra pessoa é um processamento mais cognitivo, mas entender o sentimento e experienciar essa emoção, é um processamento mais emocional e está mais ligado à empatia. […]

Todos nós temos alturas na nossa vida em que enfrentamos desafios e dificuldades que parecem que são maiores do que nós. E muitas vezes temos amigos que nos dizem “Sê forte” ou “Precisas de ser mais resiliente”.  Mas o que significa isto da resiliência e como podemos treiná-la? A resiliência é uma qualidade que nos […]

Porque é que algumas pessoas são resilientes e outras não? Quais os fatores que estão por trás da resiliência? A Resiliência A resiliência é um termo que é mais frequentemente definido como a “adaptação positiva apesar da adversidade” (Luthar, 2006). Nesta visão, a resiliência requer a presença de risco ou adversidade.  Hunth (1999) conceptualiza a […]

A definição de dicionário do verbo “procrastinar” é “adiar, diferir, prolongar, postergar”. A palavra vem da conjugação de duas palavras em Latim. Pro (para a frente) + Crastinus (pertencente a amanhã). Então, procrastinar é quando empurramos uma tarefa para a frente, para amanhã. Ou seja, é comummente verbalizado como “faço isto depois.” Segundo uma meta análise de Piers […]

Heurísticas Tomamos decisões e fazemos julgamentos diariamente, desde o que devemos comprar, que caminho devemos utilizar, até como devemos responder a certas pessoas.  Se a cada decisão tivéssemos de fazer uma deliberação intensa, então não conseguiríamos fazer nada. Era um gasto de recursos cognitivos imenso e tempo perdido. Por isso, o nosso cérebro utiliza estratégias […]

Não podemos resolver problemas com o mesmo nível de pensamento com que os criamos – Albert Einstein O desafio deste mês é sobre resolução de problemas. Todos nós encontramos problemas diariamente a nossa vida.  Os problemas fazem parte da nossa vida, mas muitas vezes não os reconhecemos ou não lidamos com eles de forma apropriada. […]

As emoções têm vindo a ser alvo de estudo há muito tempo, mas nem sempre têm tido este nome. No século XIX foi quando surgiu o conceito de Emoção na língua inglesa, adaptada do termo Francês “émotion”, que significava algo que agita as coisas, movimento. Claro que as pessoas já sentiam emoções antes, mas davam […]

Mesmo que soubesse que amanhã o mundo iria acabar, plantaria à mesma a minha árvore de frutos.” – Martin Luther King O desafio do mês de abril é sobre desenvolver o otimismo. O otimismo é a disposição para encarar as coisas pelo seu lado positivo e esperar sempre por um desfecho favorável, mesmo em situações […]

Em primeiro lugar precisamos de conseguir definir o que é uma emoção e o que são sentimentos. Embora não exista uma definição consensual, uma das mais utilizadas cientificamente é que as emoções são programas de ação complexos que são ativados por algum estímulo, externo ou interno ao corpo, quando esse estímulo ativa certos sistemas neurais.  Por outro lado, […]